Ehun urte edo gehiagoko pertsonek ere ariketa fisikotik onura handiak lor ditzaketela erakutsi du Biogipuzkoa Osasun Ikerkuntza Institutuak eta Zaragozako Unibertsitateak gidatutako ikerketa batek. Azterlanak frogatu du mugimenduak hauskortasuna murriztu eta gaitasun funtzionala hobetzen duela, baita bizitzaren azken etapetan ere.
Ehun urtekoen artean egindako lehen esperientzia munduan
Ikerketa hau ehun urtetik gorako pertsonen artean inoiz egin den lehen entsegu esperimentala izan da, eta horrek dimentsio berezia eman dio. Zailtasun nabarmenak izan dituzte parte-hartzaileak lortzeko, populazio hau oso urria baita munduan —biztanleriaren %1 baino gutxiago—, baina hala ere, 19 lagunek hartu zuten parte, eta horietatik 12k amaitu zuten azterketa guztia.
Sei lagunek ariketa-programa bat jarraitu zuten 12 astez, astean bitan, eta gainerako seiek kontrol-taldean jarraitu zuten. Ariketa egin zutenek hauskortasunaren eskalak eta gaitasun funtzionalaren adierazle guztiak hobetu zituzten, kontrol-taldearekin alderatuta.
Biomarkatzaileetan ere hobekuntza hauteman da
Parte-hartzaileek egin zuten ariketa ez zen soilik mugimenduan oinarritu: azterketa biologiko osagarriak ere egin zitzaizkien. Emaitzen arabera, ariketa egin zuen taldeak biomarkatzaileetan ere aurrerapen nabarmena izan zuen; alegia, gorputzaren zahartzearekin eta ahultasunarekin lotutako balioak ere egonkortu edo hobetu ziren. Ondorio horiek erakusten dute ariketa fisikoak gorputzaren barne-orekan ere eragin zuzena duela.
Ikertzaileen mezu argia: mugitu, baita ehun urterekin ere
Ander Matheu doktoreak, Biogipuzkoako Zahartze Arloko arduradunak, ikerketaren garrantzia nabarmendu du:
«Adin oso aurreratuan ere posible da gaitasun funtzionala mantentzea eta hobetzea ariketa fisikoaren bidez», azaldu du.Bestalde, Nuria Garatachea doktoreak, Zaragozako Unibertsitateko irakasleak eta Exer-Genud taldeko kideak, honako mezua helarazi du: «Inoiz ez da berandu mugitzen hasteko. Ariketak bizitza alda dezake, baita ehun urte beteta dituztenengan ere». Bi adituek ikerketa koordinatu dute, eta emaitzek ikuspegi berri bat ireki dute zahartzaro osasuntsuaren inguruan.
Hiru urteko lankidetza eta babes instituzionala
‘Resistance Exercise Intervention Restores Functional Capacity and Improves Frailty Biomarkers in Centenarians’ izeneko lana Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle aldizkari espezializatuan argitaratu da. Ikerketa Biogipuzkoako Osasun Ikerketa Institutuan garatu da hiru urtez, eta Gipuzkoako Foru Aldundiaren, Eusko Jaurlaritzako Osasun Sailaren, Carlos III.a Osasun Institutuaren eta CIBER-Adinberri deialdiaren babesa jaso du.
Hauskortasuna ez da azken hitza
Ehun urteko pertsonen artean ariketa fisikoaren eragina ikertzea erronka handia izan da, baina emaitzek argi utzi dute mugimenduak ez duela mugarik. Adin oso aurreratuan ere, ariketa erregularrak indarra, oreka eta autonomia hobetzen laguntzen du, eta aldi berean, hauskortasunaren ondorioak atzeratzen ditu.
Ikertzaileen hitzetan, mezu nagusia garbia da: mugitzea ez da soilik bizitza luzatzeko modua, baizik eta bizitza duin eta aktibo baten oinarria, baita ehun urterekin ere.
