Zenbat aldiz utzi dugu nahi genuena egiteari, besteek zer esango duten beldurrez? Zenbat aldiz esan dugu ikusi ez dugun telesail bat ikusi dugula, edo barre egin dugu graziarik egin ez digun txantxa bati, giroa ez apurtzearren? Portaera horiek guztiak lotuta daude izen berezia duen fenomeno psikologiko batekin: FOPO —“Fear of People’s Opinions”, hau da, jendearen iritziaren beldurra.
FOPO: Besteen iritziek gidatutako bizitza
Michael Gervais psikologoak sortutako kontzeptuak argi uzten du: besteen onespena lortzeko ahaleginak gure benetako desirak itzaltzen ditu. Batzuetan, Whatsapp talde batean isilik geratzea, lanpostuz aldatzeko aukera baztertzea edo proiektu bat atzeratzea, guztiak dira adierazle. Horrelako jarrerak erabakietan segurtasunik eza sortzen du, eta norberaren norabidearen ordez, gizartearen itxaropenak gidari bihurtzen dira.
Sare sozialen eragina: iritziaren tranpa digitala
Sare sozialetan, atsegite eta iruzkinen bila ibiltzeak besteen onespena bilatzeko etengabeko joera elikatzen du. Horrek, batetik, jokabidea moldatzera eraman dezake; eta bestetik, besteekin alderatzearen joko arriskutsua pizten du. Epe luzera, benetako nahiak lausotu eta geure burua ezagutzeko bideak estutu egiten dira.
Autoestimua: norberaren balioa besteen begiradan?
Gizartean onartuak izateak gure autoestimua eraikitzen laguntzen duen arren, kanpoko iritziak gehiegi kontuan hartzeak kaltegarri izan daiteke: pentsamendu negatiboak, motibazio galera, errendimendu txikiagoa eta norbere buruarekiko konfiantza galtzea sor ditzake. Are gehiago, besteek esaten dutenaren araberako bizitza eraikitzen dugu, eta geure nahiei entzuteko gaitasuna galdu.
Giltza galdera bat: noren oniritzia ari naiz bilatzen?
Bizitza propioa eraikitzeko lehen urratsa galdera honi zintzotasunez erantzutea da:
«Nire bidea ari al naiz egiten, ala besteen onespena bilatzen?»
Erantzuna zaila izan daiteke, baina kontzientzia hartzea funtsezkoa da askatasunez jokatzeko eta norbere balioa besteengandik independente eraikitzeko.
Zer egin dezakegu FOPO gainditzeko?
- Helburu pertsonalak zehaztu, gure ekintzek norabide bat izan dezaten.
- Gure nahiak eta beharrak identifikatu, kanpotik datorren zarataren gainetik.
- Sare sozialetan esposizioa mugatu, atsedenerako tartea hartuz.
- Geure buruarekin ondo hitz egin, barneko diskurtsoa zainduz.
- Behar izanez gero, laguntza profesionala bilatu, autoezagutzarako eta ongizaterako bidean.
Benetakotasuna: segurtasunaren iturri
Zenbat eta benetakoagoak izan, orduan eta seguruago sentitzen gara geure buruarekin. Eta horrek, azkenean, besteren onespena beharrik gabe bizitzeko aukera eskaintzen du. Izan gaitezen garen hori, ez besteen iritzietan islatzen dena.
